Você anda cansado(a)? Você é o tipo de pessoa que, no fim de semana, já está pensando no próximo e tem pavor das segundas-feiras? Hoje quero falar sobre o descanso. Destaco sete tipos de descanso. Estes tipos de descanso, quando aplicados na nossa prática cotidiana, mudam a produtividade.
Muitos de nós crescemos com a ideia de que para sermos produtivos, precisamos estar sempre em movimento, sempre fazendo algo. Mas pausar da maneira certa pode, na verdade, aumentar nossa capacidade de realizar e nos tornar melhores em nossas atividades.
Primeiro, é fundamental entender que descanso não significa apenas não fazer nada. Saundra Dalton-Smith, autora e médica, nos propõe uma abordagem revolucionária em seu estudo sobre o descanso, detalhado no livro “Sacred Rest”. Ela identifica sete tipos de descanso que são essenciais para a saúde integral. Segundo a médica, quando essas áreas são negligenciadas, podemos encarar um processo de esgotamento e queda de produtividade.
Descanso físico: Esse é o básico. Não se trata apenas de dormir bem à noite, mas também inclui pequenas pausas durante o dia para relaxar o corpo e recarregar as energias. Práticas como alongamentos leves, caminhadas tranquilas ou simplesmente mudar de posição no trabalho podem fazer uma grande diferença.
Descanso mental: Em um mundo sobrecarregado de informações, nossa mente raramente tem um momento de paz. Reservar momentos para desacelerar os pensamentos, talvez através da meditação ou simplesmente afastando-se das telas, pode restaurar nossa clareza mental e capacidade de foco.
Descanso social: Estamos constantemente interagindo uns com os outros, seja no trabalho ou em casa. No entanto, o descanso social envolve se cercar de pessoas que recarregam nossa energia ao invés de drená-la, além de saber quando é hora de se retirar e desfrutar de algum tempo sozinho.
Descanso criativo: Ativar nossa mente com atividades que alimentam nossa criatividade é essencial. Isso pode ser algo como hobbies, arte, música, ou qualquer coisa que nos permita expressar e explorar nossas facetas criativas.
Descanso emocional: Compreende a capacidade de expressar abertamente nossos sentimentos e buscar ambientes onde sejamos aceitos sem julgamentos. Isso é vital para manter nosso equilíbrio emocional. Se estamos num ambiente tenso, crítico, com gente que vive reclamando, nossa energia vai sendo drenada e perdemos disposição e produtividade.
Descanso espiritual: Encontrar significado e propósito na nossa vida, conectando-se com Deus, pode trazer um profundo senso de paz e satisfação, essencial para nosso bem-estar geral.
Descanso sensorial: Nosso ambiente moderno está repleto de estímulos sensoriais — luzes, sons, toques constantes. Aprender a diminuir esse bombardeio sensorial, criando espaços de calma e quietude, é crucial.
Por que isso tudo é importante? Porque cada tipo de descanso é fundamental para que possamos recuperar nossa energia. Em cada pausa que damos, há uma oportunidade de dar um respiro para o nosso corpo e para nossa mente.
Portanto, enquanto prosseguimos em nossas jornadas diárias, é vital lembrar que ser produtivo não significa estar constantemente ocupado. Significa saber quando e como pausar. Isso nos permite retornar às nossas atividades com uma mente mais clara, um corpo com energia e um espírito renovado.
Então, da próxima vez que sentir que está cansado demais, que está fazendo tudo no automático, entenda: algo não está funcionando na sua vida. Considere avaliar qual tipo de descanso está faltando e dê a si mesmo permissão para recarregar. Afinal, cuidar de si é o primeiro passo para cuidar de tudo o mais em sua vida.
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Ronaldo Nezo
Comunicador Social
Especialista em Psicopedagogia
Mestre em Letras | Doutor em Educação
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